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集结令|188体育备用网址仪shengchanzhe的首届单人跳绳大赛

来源: 188体育ce量188体育备用网址仪 类型: 公司动态 时间:2019-12-24 16:13:23

 

为了feng富188体育备用网址仪shengchanyuan工的业余活动,加强公司各bu门的jiao流,增进yuan工之间的you谊,促进营造和xie的公司文化氛围,188体育ce量技术公司人力zi源bu门te举ban公司首届单人跳绳大赛。

 

 

bi赛项目

一分钟内bu间断跳绳,可用并jiao单yao、换jiao单yao,双yao等各种动zuo,zaibi赛过程zhongzhi能用一种动zuo。每人享有san次机会,取最佳成绩计入排ming。最佳成绩zai20个以上均可de到san等奖,最佳成绩排mingzai所有参与人yuan的第二至第九ming,可de到二等奖,最佳成绩排mingzai所有参与人yuan的第一ming,可de到一等奖。188体育备用网址仪shengchanyuan工de知这一活动,纷纷zai下班时间抓紧练xi,力争取个好成绩。

 

 

“豪qi”奖项

一等奖1ming(价值889元凤凰牌山di自衳ie狄惶ǎ?/span>

二等奖9ming(价值99元华为荣耀lan牙体脂秤一个)

san等奖200个(衣架10个)

 

 

bi赛时间   1216ri至1224ri(每ri11401340

bi赛di点 宿舍-篮球chang

(公司已为quan体188体育备用网址仪shengchanyuan工提供bi赛道具)

 

 

为保证188体育备用网址仪shengchanyuan工zaiyun动过程zhong的癱ai疽炎急负靡环?ldquo;一分钟跳绳动zuo要领”供大家详细yue读。

 

01

绳长标准

188体育备用网址仪.jpg

跳绳前要diao节绳子的长度,使之与自身身gao相匹配。

要点:单jiaocai绳,两端bu计shou柄拉至胸口与du脐之间。

 

02

握绳

 

 跳绳开shi前,要将右shou除大拇zhiwai的qi余4根shouzhi穿到防zuobishou环里,握住shou柄的zhong后端,shou腕yao绳。

要点:shou心bu可chao上,jin量xiang下或zhe相对,shou心chao下更好发力。

 

03

单jiaojiao替

 

cai用单jiaojiao替跳法。

要点eス亟谏咸В琷iaobu要后踢。

 

04

shou腕发力

 

上臂贴近身体,小臂展开,shou腕发力。

要点:两shou上臂贴近身体,shou腕发力,减小yun行周长。

 

05

jiao尖和前jiao掌落di

 

jiao尖和前jiao掌落di,膝关节微qu缓冲。

要点:起跳gao度bu能太gao,以gang能过绳子最好。

 

一分钟跳绳练xi方法和注意事项

一般练xi方法:xiang前跑跳、xiang后跑跳、man跳、快跳、变速跳

 

 

   
     

 

跳绳前的注意事项e敌u穿帽shan、整理衣服、整理头发、整理绳、diaoshi绳、拧螺丝


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